Windowsの夜間モードの使い方。標準機能でブルーライトをカット

スマホやタブレットにもブルーライトを抑え、目への負担を和らげる「夜間モード」の機能が搭載されていますが、「夜間モード」はWindowsパソコンでも使うことができます。

夜のパソコンの作業は、睡眠の質にも影響するといわれており、特に暗い部屋で行う長時間のパソコン作業は、目への負担も大きくなります。

この記事では、Windowsの「夜間モード」の使い方と各種設定方法について紹介します。

Windowsの夜間モード

一般に、スマホやパソコンなどの画面から放出されるブルーライトは、光が微妙にチラついており、また強めの光であることから目に負担をかけ、睡眠の質にも影響すると言われています。

Windowsの夜間モードとは

Windowsに基本機能として搭載されている夜間モードは、パソコンの画面の色味を暖かい色に変えて、ブルーライトを軽減する機能です。

通常の画面と夜間モードの画面

下記が通常の画面と夜間モードの画面のイメージです。だいぶ色合いが異なることが分かります。

実際には、夜間モードの設定はスクリーンショットに反映されません。この比較画像は当サイトで独自に編集したものです。なお、後述しますが、Windowsの夜間モードの「強さ（色合い）」は調整することができます。

夜間モードの設定方法

ここでは、Windows11を使って設定手順を紹介しますが、Windows10でも設定方法や項目名は、ほぼ同一です。

基本設定

以上がWindowsの夜間モードの設定です。夜間モードは、強度（色合い）を調整したり、時間指定で自動的に実行することもできます。次節で紹介します。

強さ（色合い）やスケジュール等

ツマミを右にスライドさせるほど、ブルーライトカットのレベルが高くなり、画面の色合いはオレンジ色が強くなります。

夜間モードの効果

医学的な観点ではありませんが、夜間モードの効果（目への負担軽減）はとても大きいと思います。

半信半疑の方は、ご自身のパソコンで夜間モードを実行して15分ほど使ってください。その後、夜間モードを解除すると、いつもの画面が驚くほど明るく感じると思います。（特に背景が白い画面）